دیسک کمر

دیسک کمر جزء ناراحتی هایی است که اغلب با تغییر رژیم غذایی و حرکات یوگا و ورزشی براحتی رفع می شوند. بهر حال با توجه به هزینه و ریسک بالای عمل جراحی و با توجه به اینکه کمی نرمش کردن و پرهیز غذایی هیچ گونه خطری ندارد، ارزش امتحان کردن را دارد. و معمولا نتیجه آن در یک دوره سه هفته ای بارز میشود و طی یک دوره دو ماهه تثبیت می گردد. 

قبل از همه لازم است وزن بدن را کم کنید و همچنین با رعایت یک رژیم نیمه خام گیاه خواری مفصل ها و بافت های بدن را انعطاف پذیر کنید. غذاهای فست فود، مرغ های صنعتی، غذاهای سرخ شده، تنقلات مثل چیپس و نظیر آنها باعث ایجاد رسوب در بدن، خصوصا مفصل ها می شوند. که لازم است مصرف آنها را کم کنید.

جایگزین آنها غذاهای طبیعی مثل سبزیجات، میوه ها و مغزیجات که نه تنها ایجاد رسوب نمی کنند بلکه از بدن سم زدایی و رسوب زدایی هم می کنند.

حرکت ها و تمرین ها

10_20

13_10

12_10